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      隨便看看吧

      寒潮來襲!寶寶這樣吃,秋冬季才能更耐寒、少生病

      來源:shenghuotushu    發布時間:2019-12-29 20:30:29


      寒潮來襲,今天說說寶寶吃什么才能更耐寒、少生??!

      俗話說:“一年最辛苦,秋冬來進補,秋冬一進補,春天能打虎?!笔鞘裁匆馑??

      聊聊秋冬季寶寶進補的那些事兒~

      ◆?

      1. 高熱量食物能提高抗寒力嗎?

      有人可能會認為冬季寒冷,多吃高蛋白、高脂肪的食物可以幫助寶寶提高抗寒力,其實不然。

      蛋白質和脂肪是寶寶所需的基礎食物,但并非越多越好。

      現代科學研究證實:在寒冷的氣候條件下,機體的內分泌系統也被調動起來,使人體的產熱能力增加,不需要過量補充。

      因此,秋冬季我們所需的能量與其他季節的差距并不大。所以,還是要注意均衡飲食,不要一味追求高營養、高熱量的飲食。

      秋冬季多燥,尤其北方更為明顯,寶寶容易便秘、鼻衄、咽干咽痛、咳嗽,皮膚容易干燥,瘙癢。

      飲食宜以清淡為宜,勿過食煎炸及辛辣食品,應多吃富含維生素及纖維素的蔬菜水果。

      ◆?

      2. 天冷需要更多維生素?

      冬天孩子在戶外活動的時間相對減少,加上陽光照射的時間短,會影響維生素D的生成。

      另外,寒冷氣候使人體的氧化功能加快了,維生素代謝也明顯加快。

      所以,在冬天要讓寶寶多吃富含維生素的食物,同時堅持戶外運動,這不僅是有效的防寒鍛煉方法,也能促進寶寶體內維生素D的吸收。

      ◆?

      3. 根莖類菜為什么有抗寒作用?

      研究表明,體內無機鹽缺乏就容易產生怕冷的感覺,而根莖類的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等所含無機鹽較多。

      所以,在冬季,可以讓孩子適當多吃些此類蔬菜。

      少吃甜食,多吃湯羹。

      中醫認為,甜食容易滋膩脾胃,易使人體的脾胃運化呆滯,食欲不振,而且甜食易生痰。

      寶寶傷風感冒其實會很快痊愈,但是如果吃甜食過多,一旦生病就容易發展為咳嗽痰多,遲遲不易痊愈。

      所以,秋冬季要控制孩子吃甜食和零食的量。

      媽媽可以多用紅棗、蓮子、桂圓、板栗、杏仁、蓮藕等食材熬制湯羹,既能滿足寶寶吃甜味食物的愿望,這些藥食兩用食材又能達到幫寶寶開胃健脾,滋陰調燥的作用,有助于抵御風寒,預防疾病。

      ◆?

      4. 秋冬進補怎么做?

      秋冬季是進補的好時機。尤其許多有慢性病、體弱多病的寶寶,通過秋冬季節的調護,可以達到強身健體的目的。

      多吃營養豐富,易消化的食物,如魚、各種動物瘦肉、禽蛋,以及奶制品、豆類,充分攝入新鮮蔬菜、水果。

      脾胃弱的寶寶可以適當多吃山藥、蓮子、芡實等。

      體弱多病的寶寶也可以在醫生的指導下,通過服食膏方,達到祛病強身的目的,既能秋冬養陰,又有助來年春夏的生長。

      ?

      —— THE END ——

      # 精彩內容回顧 #




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